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Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist ein Weg, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Schon wenige Minuten täglich können helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Auch im hektischen Büroalltag lässt sich diese transformative Kraft spüren – mit einfachen Übungen, die man jederzeit zwischendurch machen kann. Angelique, Yoga-Trainerin am Potsdamer Platz, empfiehlt deshalb drei kleine Yoga-Übungen für zwischendurch:
1. Nacken- und Schulter-Dehnung Setze dich aufrecht hin. Mit der gegenüberliegenden Hand greifst du leicht an den Kopf und ziehst ihn sanft zur Seite, sodass das Ohr Richtung Schulter sinkt. Der andere Arm darf locker nach unten sinken – je tiefer er sinkt, desto intensiver die Dehnung. Halte die Position für 20–30 Sekunden und atme ruhig weiter.
2. Mobilisation der Brustwirbelsäule Verschränke die Hände hinter dem Kopf und ziehe die Ellbogen nach außen. Mit der Einatmung öffnest du den Brustkorb, mit der Ausatmung rundest du den Rücken, führst das Kinn zur Brust und bringst die Ellbogen nach vorne zusammen. Wiederhole dies einige Atemzüge, um die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen.
3. Schulteröffnung am Tisch Lege die Hände auf den Tisch und rutsche mit dem Stuhl ein Stück nach hinten, bis der Oberkörper nach unten sinken kann. Die Beine stehen etwas weiter auseinander, sodass Platz für den Oberkörper entsteht. Um die Dehnung zu intensivieren, kannst du eine Hand lösen und diagonal zum gegenüberliegenden Bein greifen. Halte die Position, atme tief ein und aus, und spüre die Öffnung im Schulter- und Rückenbereich.
Wer Yoga lieber in einer gemeinschaftlichen Atmosphäre erleben möchte, ist beim Yoga-Angebot am Potsdamer Platz genau richtig. Jeden Donnerstag von 12:15 bis 13:05 Uhr treffen sich Yogis auf der 19. Etage (Treffpunkt: Atrium, Aufzug hinten links) zu inspirierenden Sessions. Professionelle Trainer:innen führen durch achtsame Bewegungen, Entspannungstechniken und „mindful Movements“, die für alle Levels geeignet sind – von Anfänger:innen bis Fortgeschrittene. Die Teilnahme ist kostenlos.
Melde dich für die kommenden Sessions an, erhalte Updates und tausche dich mit der Community aus – eine perfekte Möglichkeit, bewusst durchzuatmen und Energie zu tanken, mitten in der Stadt.
Tauche ein in eine Welt der Entspannung und des Wohlbefindens:
Die Yoga-Klassen mit profesionellen Trainer:innen bieten dir die Möglichkeit, dich jeden Donnerstag mit anderen Yogis zu verbinden und an inspirierenden Sessions teilzunehmen. Entdecke die transformative Kraft des Yoga und genieße die einladende Atmosphäre.
Erlebe die Lunch Session voller Achtsamkeit und Heilung – Entspannungstechniken und „mindful Movements“ sorgen für eine Pause vom stressigen Büroalltag. Die Sessions sind für alle Levels geeignet, von Anfänger:innen bis Fortgeschrittene.
Die Teilnahme ist kostenlos. Donnerstags, 12:15 – 13:05 Uhr Treffpunkt: 19. Etage (durch das Atrium, Aufzug hinten links), Eichhornstraße 3, 10785 Berlin
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